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【消息】努力减肥后为什么会反弹步入误区只会越减越胖

发布时间:2021-01-03 02:11:18 阅读: 来源:木质纤维厂家

一、新陈代谢较慢,没有意识到

当减肥成功后变苗条之后,你的身体不需要原来那么多的热量了,但是你认为你减肥成功了就无所谓,还像平时那样摄入,额外摄入体内的脂肪等热量就会聚集在体内,结果就会导致肥胖反弹。

二、水果当主食

很多MM都认为水果是减肥的佳品,所以多吃也不怕胖,于是就直接拿水果当正餐,其实这样是错的,大多数水果都含有高糖分,吃多了不仅不会达到瘦身的目的,反而会增加身体的负担,造成肥胖。要适当的吃水果。

三、本身是易胖体制

减肥需要有钢铁般的意志力,而且还要持续坚持。很多MM减肥成功之后,就马上恢复原形,该吃吃该喝喝,别忘了自己可是易胖的体制,要做适当的保持身材运动,在饮食上也要适量,秉持着早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少的原则。

四、让肌肉有规律的运动

减肥说到底就是锻炼肌肉,让身上的肉肉变得紧致,消耗多余脂肪赘肉。在平时锻炼健身中,要注意饮食摄入,同时将肌肉训练持久坚持下去,即便当你拥有完美身材的时候。

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