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老年糖尿患者注意散步也是有讲究的《新闻》

发布时间:2020-09-14 16:35:37 阅读: 来源:木质纤维厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

糖尿病是生活中常见的疾病之一。现在很多的老人都患有糖尿病,他们也都知道得了糖尿病有很多东西不能吃,饮食上要注意很多细节,而且还要常常的出去运动运动。

现在很多的老人都患有糖尿病,他们也都知道得了糖尿病有很多东西不能吃,饮食上要注意很多细节,而且还要常常的出去运动运动,但是你们都知道吗,老年人糖尿病运动是有讲究的,今天就跟着小编一起去学习学习。

散步这项运动是最收广大老年人喜欢的运动,但散步也是有很多“讲究”的。不同类型的老年人,散步的姿势也应有所不同。

【肥胖者】

肥胖者散步时,可适当将散步的时间、距离拉长,并将运动量加大。最好坚持每天散步2次,每次一个半小时,以使体内多余的脂肪得到充分燃烧,从而达到减轻体重的目的。

【冠心病患者】

冠心病患者散步时,最好慢速行走,以免心律失常,诱发心绞痛。餐后半小时后散步为宜,每天两三次,每次半小时。

【体质虚弱者】

体质虚弱者散步时,最好拄个拐杖,以保持身体平衡。拐杖的高度要与手的位置相符,拐杖的底部和把手都要防滑。一般每天散步1~2次,每次1小时左右。

【糖尿病患者】

糖尿病患者散步时,要特别注意先吃点东西,不能饿着肚子,否则很容易使大脑供血不足,出现低血糖,严重时还会摔倒。散步时,步幅可以适当加大,挺起胸脯,甩开手臂,每次散步以半小时到一小时为宜。

散步时要量力而行,根据各自身体的承受能力,加快或减慢行走速度。一旦出现胸闷、心慌、头晕等情况,就应该停下来歇一歇。

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